คุณพร้อมที่จะยกระดับการดำน้ำฟรีไดฟ์ของคุณไปอีกขั้นแล้วใช่ไหม ระบบการศึกษาของ Molchanovs เป็นหนึ่งในหลักสูตรฟรีไดฟ์วิ่งที่ทันสมัยและมีโครงสร้างชัดเจนที่สุดในโลก (กำลังเปรียบเทียบสถาบัน? อ่าน คู่มือเปรียบเทียบ AIDA, Molchanovs, SSI และ PADI)
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือตั้งเป้าไปที่ความลึกระดับนักกีฬา ทุกระดับจะมีข้อกำหนดทางร่างกายและทฤษฎีที่เฉพาะเจาะจง คำถามที่พบบ่อยที่สุดจากนักเรียนคือ: "ร่างกายฉันฟิตพอที่จะสอบผ่านไหม?"
และนี่คือรายละเอียดที่แน่นอนของ ข้อกำหนดสำหรับ Molchanovs Wave 1, Wave 2 และ Wave 3 และวิธีที่คุณจะเตรียมตัวสอบผ่านได้อย่างมั่นใจ
ข้อกำหนด Molchanovs Wave 1 (ระดับเริ่มต้น)
คอร์ส Wave 1 คือการก้าวเข้าสู่โลกใต้น้ำของคุณ เป้าหมายหลักของระดับนี้ไม่ใช่การผลักดันขีดจำกัดสูงสุด แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เคลียร์หูอย่างถูกต้อง และดำน้ำอย่างปลอดภัย
เพื่อให้ได้ใบรับรอง Wave 1 คุณต้องสอบผ่านข้อกำหนดดังต่อไปนี้:
- Static Apnea (STA - กลั้นหายใจลอยตัว): กลั้นหายใจลอยตัวบนผิวน้ำ 1 นาที 30 วินาที
- Dynamic Apnea (DYN - ว่ายน้ำแนวราบ): ว่ายน้ำใต้น้ำด้วยฟินคู่ (Bifins) ระยะทาง 30 เมตร
- Constant Weight (CWT - ดำน้ำลึก): ดำน้ำลงไปที่ความลึก 12 – 20 เมตร
- Free Immersion (FIM): ดึงเชือกลงไปที่ความลึก 12 – 20 เมตร
- Rescue Exam (สอบกู้ภัย): ช่วยเหลือนักดำน้ำที่หมดสติ (Blackout) จากความลึก 6–10 เมตรขึ้นสู่ผิวน้ำ พร้อมกับทำโปรโตคอลช่วยเหลือบนผิวน้ำ
วิธีเตรียมตัว: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อที่จะผ่าน Wave 1 การเตรียมตัวที่ดีที่สุดคือความผ่อนคลาย ฝึกการหายใจลึกๆ ด้วยกะบังลมที่บ้าน และฝึกเคลียร์หูเบาๆ (ด้วยวิธี Valsalva หรือ Frenzel) ก่อนที่คุณจะมาถึงศูนย์ดำน้ำด้วยซ้ำ
ข้อกำหนด Molchanovs Wave 2 (ระดับกลาง)
ใน คอร์ส Wave 2 ทุกอย่างจะเริ่มจริงจังขึ้น คุณจะเปลี่ยนไปใช้เทคนิคการเคลียร์หูแบบ Frenzel และเรียนรู้เกี่ยวกับ "Freefall" (การตกอย่างอิสระ)—จุดที่แรงโน้มถ่วงดึงคุณลงและคุณจมลงสู่สีน้ำเงินโดยไม่ต้องออกแรง
ในการสอบผ่าน Wave 2 ข้อกำหนดคือ:
- Static Apnea (STA): 2 นาที 30 วินาที
- Dynamic Apnea (DYN): 50 เมตร ด้วยฟินคู่
- Dynamic No Fins (DNF): 35 เมตร (ว่ายท่ากบใต้น้ำ)
- Constant Weight (CWT & FIM): ดำน้ำลงไปที่ความลึก 24 – 30 เมตร
- Constant Weight No Fins (CNF): 15 เมตร
- Rescue Exam: ช่วยเหลือนักดำน้ำจากความลึก 15 เมตร ตามด้วยโปรโตคอลช่วยเหลือบนผิวน้ำ
วิธีเตรียมตัว: อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดสำหรับนักเรียน Wave 2 คือการฝึกเทคนิค Frenzel ให้เชี่ยวชาญ ฝึก Frenzel ทุกวันโดยใช้เครื่องมือช่วย (Equalization tool) หรือลูกโป่ง นอกจากนี้ เริ่มฝึกตาราง CO2 (การฝึก Static Apnea) เพื่อให้ร่างกายชินกับระดับคาร์บอนไดออกไซด์ที่สูงขึ้น
ข้อกำหนด Molchanovs Wave 3 (ระดับสูง)
คอร์ส Wave 3 จะเปลี่ยนคุณให้เป็นนักฟรีไดฟ์ระดับอีลีท คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการเคลียร์หูขั้นสูง เช่น Mouthfill การยืดเหยียดขั้นสูง และการจำลองดำน้ำลึก (FRC dives)
ข้อกำหนดของ Wave 3 นั้นเข้มงวดมาก:
- Static Apnea (STA): 3 นาที 30 วินาที
- Dynamic Apnea (DYN): 70 เมตร ด้วยฟินคู่ และการว่ายแนวราบแบบไม่ใช้ฟิน
- Constant Weight (CWT & FIM): ดำน้ำลงไปที่ความลึก 32 – 40 เมตร
- Constant Weight No Fins (CNF): ดำลึกแบบไม่ใช้ฟินในระดับที่ตื้นกว่า
- Rescue Exam: กู้ภัยจากระดับที่ลึกขึ้น ตามด้วยโปรโตคอลช่วยเหลือบนผิวน้ำ
Molchanovs ปรับปรุงมาตรฐานเป็นระยะ ครูฝึกของคุณจะยืนยันเป้าหมายที่แน่นอนของ Wave 3 ตอนเริ่มคอร์ส
วิธีเตรียมตัว: Wave 3 ต้องอาศัยความทุ่มเทในการเตรียมตัว คุณต้องฝึกความยืดหยุ่นของทรวงอก (ท่ายืดปอดและกะบังลม) อย่างหนัก เพื่อรับมือกับแรงดันที่ 40 เมตรโดยไม่เกิดภาวะปอดบีบ (Lung squeeze) คุณควรฝึกว่ายน้ำแนวราบในสระเป็นประจำเพื่อสร้างความทนทานต่อกรดแลคติก
พร้อมที่จะท้าทายตัวเองหรือยัง?
คอร์ส Molchanovs ทุกระดับประกอบด้วยภาคทฤษฎี การฝึกในสระ และการดำน้ำในทะเล ที่โรงเรียนของเราในภูเก็ต เรารับประกันว่าคุณจะได้รับเวลาและความเอาใจใส่เป็นรายบุคคล เพื่อให้คุณผ่านข้อกำหนดเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัยและสบายใจ
พร้อมที่จะท้าทายตัวเองแล้วหรือยัง? จองคอร์ส Wave 1, Wave 2, หรือ Wave 3 ของคุณวันนี้เลย!