[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"review-stats":3,"catalog":6,"$f86tNWyLdoPOPU75N-c0e_RZuJnoqvung3l09O2Q2CRM":608,"$ftGb0b2WesW7StbnCzuGqYcp6y7g1imQnQZLL8fmZSNo":802},{"ratingValue":4,"reviewCount":5},null,0,{"camp":7,"course":79,"event":153,"experience":175,"spearfishing":308,"training":365,"workshop":482},[8,36,58],{"id":9,"slug":10,"category":11,"name_en":12,"name_ru":13,"short_description_en":14,"short_description_ru":15,"price":16,"currency":17,"duration_en":18,"duration_ru":4,"level_en":19,"level_ru":20,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":21,"tags":22,"meta":23,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":25,"published_locales":26,"publishedLocales":27,"i18n":30},19,"camp-beginner","camp","Beginner Camp","Лагерь для начинающих","Learn all fundamentals in a supportive group environment.","Изучите все основы в поддерживающей групповой среде.",45000,"THB","7 days","No experience required","Без опыта",1,[],{},"2026-03-15 09:19:13","{\"en\":{\"name\":\"Beginner Camp\",\"shortDescription\":\"Learn all fundamentals in a supportive group environment.\",\"duration\":\"7 days\",\"level\":\"No experience required\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Лагерь для начинающих\",\"shortDescription\":\"Изучите все основы в поддерживающей групповой среде.\",\"duration\":null,\"level\":\"Без опыта\",\"description\":null}}","[\"en\",\"ru\"]",[28,29],"en","ru",{"name":31,"shortDescription":32,"duration":33,"level":34,"description":35},{"en":12,"ru":13},{"en":14,"ru":15},{"en":18},{"en":19,"ru":20},{},{"id":37,"slug":38,"category":11,"name_en":39,"name_ru":40,"short_description_en":41,"short_description_ru":42,"price":43,"currency":17,"duration_en":18,"duration_ru":4,"level_en":44,"level_ru":45,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":46,"tags":47,"meta":49,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":50,"published_locales":26,"publishedLocales":51,"i18n":52},20,"camp-advanced","Advanced Camp","Продвинутый лагерь","Take your skills to the next level. Advanced techniques.","Выведите свои навыки на новый уровень.",52000,"Wave 1 or equivalent","Wave 1 или эквивалент",2,[48],"popular",{},"{\"en\":{\"name\":\"Advanced Camp\",\"shortDescription\":\"Take your skills to the next level. Advanced techniques.\",\"duration\":\"7 days\",\"level\":\"Wave 1 or equivalent\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Продвинутый лагерь\",\"shortDescription\":\"Выведите свои навыки на новый уровень.\",\"duration\":null,\"level\":\"Wave 1 или эквивалент\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":53,"shortDescription":54,"duration":55,"level":56,"description":57},{"en":39,"ru":40},{"en":41,"ru":42},{"en":18},{"en":44,"ru":45},{},{"id":59,"slug":60,"category":11,"name_en":61,"name_ru":62,"short_description_en":63,"short_description_ru":64,"price":65,"currency":17,"duration_en":18,"duration_ru":4,"level_en":66,"level_ru":67,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":68,"tags":69,"meta":70,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":71,"published_locales":26,"publishedLocales":72,"i18n":73},21,"camp-private","Private Camp","Приватный лагерь","Fully customized 1-on-1 training.","Полностью индивидуальные тренировки 1-на-1.",85000,"All levels","Все уровни",3,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Private Camp\",\"shortDescription\":\"Fully customized 1-on-1 training.\",\"duration\":\"7 days\",\"level\":\"All levels\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Приватный лагерь\",\"shortDescription\":\"Полностью индивидуальные тренировки 1-на-1.\",\"duration\":null,\"level\":\"Все уровни\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":74,"shortDescription":75,"duration":76,"level":77,"description":78},{"en":61,"ru":62},{"en":63,"ru":64},{"en":18},{"en":66,"ru":67},{},[80,98,120,136],{"id":21,"slug":81,"category":82,"name_en":83,"name_ru":84,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":85,"currency":17,"duration_en":86,"duration_ru":87,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":21,"tags":88,"meta":89,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":90,"published_locales":26,"publishedLocales":91,"i18n":92},"trial","course","Trial Course","Пробный курс",2900,"Half day","Полдня",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Trial Course\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"Half day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Пробный курс\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"Полдня\",\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":93,"shortDescription":94,"duration":95,"level":96,"description":97},{"en":83,"ru":84},{},{"en":86,"ru":87},{},{},{"id":46,"slug":99,"category":82,"name_en":100,"name_ru":100,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":101,"currency":17,"duration_en":102,"duration_ru":103,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":46,"tags":104,"meta":105,"created_at":24,"updated_at":111,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":112,"published_locales":26,"publishedLocales":113,"i18n":114},"wave1","Wave 1",12900,"4 days","4 дня",[],{"eventDate":106,"eventTime":106,"displayEn":106,"displayRu":106,"linkedSessionId":106,"soldOutOverride":107,"nextStartDate":108,"nextStartDisplayEn":109,"nextStartDisplayRu":110},"",false,"2026-03-26","Mar 26","26 Марта","2026-03-23 05:18:31","{\"en\":{\"name\":\"Wave 1\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"4 days\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Wave 1\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"4 дня\",\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":115,"shortDescription":116,"duration":117,"level":118,"description":119},{"en":100,"ru":100},{},{"en":102,"ru":103},{},{},{"id":68,"slug":121,"category":82,"name_en":122,"name_ru":122,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":123,"currency":17,"duration_en":124,"duration_ru":125,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":68,"tags":126,"meta":127,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":128,"published_locales":26,"publishedLocales":129,"i18n":130},"wave2","Wave 2",16900,"5 days","5 дней",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Wave 2\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"5 days\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Wave 2\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"5 дней\",\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":131,"shortDescription":132,"duration":133,"level":134,"description":135},{"en":122,"ru":122},{},{"en":124,"ru":125},{},{},{"id":137,"slug":138,"category":82,"name_en":139,"name_ru":139,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":140,"currency":17,"duration_en":141,"duration_ru":142,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":137,"tags":143,"meta":144,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":145,"published_locales":26,"publishedLocales":146,"i18n":147},4,"wave3","Wave 3",21900,"6 days","6 дней",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Wave 3\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"6 days\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Wave 3\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"6 дней\",\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":148,"shortDescription":149,"duration":150,"level":151,"description":152},{"en":139,"ru":139},{},{"en":141,"ru":142},{},{},[154],{"id":155,"slug":156,"category":157,"name_en":158,"name_ru":159,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":5,"currency":17,"duration_en":160,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":21,"tags":161,"meta":162,"created_at":24,"updated_at":166,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":167,"published_locales":26,"publishedLocales":168,"i18n":169},25,"discovery-day","event","Discovery Day","День открытых дверей","2 hours",[],{"eventDate":163,"eventTime":164,"displayEn":106,"displayRu":106,"linkedSessionId":21,"soldOutOverride":165},"2026-03-22","10:00",true,"2026-03-18 15:50:57","{\"en\":{\"name\":\"Discovery Day\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"2 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"День открытых дверей\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":170,"shortDescription":171,"duration":172,"level":173,"description":174},{"en":158,"ru":159},{},{"en":160},{},{},[176,199,221,241,263,286],{"id":177,"slug":178,"category":179,"name_en":180,"name_ru":181,"short_description_en":182,"short_description_ru":183,"price":184,"currency":17,"duration_en":185,"duration_ru":4,"level_en":186,"level_ru":187,"group_size":188,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":21,"tags":189,"meta":190,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":191,"published_locales":26,"publishedLocales":192,"i18n":193},13,"ocean-confidence","experience","Ocean Confidence Day","День уверенности в океане","From fear to freedom in one day.","От страха к свободе за один день.",3600,"Half Day","Complete Beginners","Начинающие","6 max",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Ocean Confidence Day\",\"shortDescription\":\"From fear to freedom in one day.\",\"duration\":\"Half Day\",\"level\":\"Complete Beginners\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"День уверенности в океане\",\"shortDescription\":\"От страха к свободе за один день.\",\"duration\":null,\"level\":\"Начинающие\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":194,"shortDescription":195,"duration":196,"level":197,"description":198},{"en":180,"ru":181},{"en":182,"ru":183},{"en":185},{"en":186,"ru":187},{},{"id":200,"slug":201,"category":179,"name_en":202,"name_ru":203,"short_description_en":204,"short_description_ru":205,"price":206,"currency":17,"duration_en":207,"duration_ru":4,"level_en":208,"level_ru":209,"group_size":210,"is_active":21,"is_featured":21,"sort_order":46,"tags":211,"meta":212,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":213,"published_locales":26,"publishedLocales":214,"i18n":215},14,"freediving-journey","3-Day Freediving Journey","3-дневное путешествие","Three days of guided progression from surface to 12-20m depths.","Три дня прогресса от поверхности до 12-20м глубин.",42000,"3 Days","Beginners to Intermediate","Начинающие-средний","4 max",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"3-Day Freediving Journey\",\"shortDescription\":\"Three days of guided progression from surface to 12-20m depths.\",\"duration\":\"3 Days\",\"level\":\"Beginners to Intermediate\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"3-дневное путешествие\",\"shortDescription\":\"Три дня прогресса от поверхности до 12-20м глубин.\",\"duration\":null,\"level\":\"Начинающие-средний\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":216,"shortDescription":217,"duration":218,"level":219,"description":220},{"en":202,"ru":203},{"en":204,"ru":205},{"en":207},{"en":208,"ru":209},{},{"id":222,"slug":223,"category":179,"name_en":224,"name_ru":225,"short_description_en":226,"short_description_ru":227,"price":228,"currency":17,"duration_en":229,"duration_ru":4,"level_en":230,"level_ru":67,"group_size":188,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":68,"tags":231,"meta":232,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":233,"published_locales":26,"publishedLocales":234,"i18n":235},15,"island-retreat","7-Day Island Retreat","7-дневный островной ретрит","Freediving, yoga, breathwork, and island exploration.","Фридайвинг, йога, дыхательные практики и острова.",87500,"7 Days","All Levels",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"7-Day Island Retreat\",\"shortDescription\":\"Freediving, yoga, breathwork, and island exploration.\",\"duration\":\"7 Days\",\"level\":\"All Levels\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"7-дневный островной ретрит\",\"shortDescription\":\"Фридайвинг, йога, дыхательные практики и острова.\",\"duration\":null,\"level\":\"Все уровни\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":236,"shortDescription":237,"duration":238,"level":239,"description":240},{"en":224,"ru":225},{"en":226,"ru":227},{"en":229},{"en":230,"ru":67},{},{"id":242,"slug":243,"category":179,"name_en":244,"name_ru":245,"short_description_en":246,"short_description_ru":247,"price":248,"currency":17,"duration_en":249,"duration_ru":4,"level_en":250,"level_ru":251,"group_size":252,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":137,"tags":253,"meta":254,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":255,"published_locales":26,"publishedLocales":256,"i18n":257},16,"yacht-experience","Luxury Yacht Experience","Люкс-опыт на яхте","Elite freediving retreat aboard a luxury yacht.","Элитный ретрит на борту роскошной яхты.",157500,"3 Days / 2 Nights","Certified or Experienced","Сертифицированные","2-4 people",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Luxury Yacht Experience\",\"shortDescription\":\"Elite freediving retreat aboard a luxury yacht.\",\"duration\":\"3 Days / 2 Nights\",\"level\":\"Certified or Experienced\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Люкс-опыт на яхте\",\"shortDescription\":\"Элитный ретрит на борту роскошной яхты.\",\"duration\":null,\"level\":\"Сертифицированные\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":258,"shortDescription":259,"duration":260,"level":261,"description":262},{"en":244,"ru":245},{"en":246,"ru":247},{"en":249},{"en":250,"ru":251},{},{"id":264,"slug":265,"category":179,"name_en":266,"name_ru":267,"short_description_en":268,"short_description_ru":269,"price":270,"currency":17,"duration_en":271,"duration_ru":4,"level_en":272,"level_ru":273,"group_size":274,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":275,"tags":276,"meta":277,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":278,"published_locales":26,"publishedLocales":279,"i18n":280},17,"private-journey","Private Journey","Приватное путешествие","Completely personalized freediving experience.","Полностью персонализированный опыт фридайвинга.",105000,"Custom","Tailored to You","Под вас","1-2 people",5,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Private Journey\",\"shortDescription\":\"Completely personalized freediving experience.\",\"duration\":\"Custom\",\"level\":\"Tailored to You\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Приватное путешествие\",\"shortDescription\":\"Полностью персонализированный опыт фридайвинга.\",\"duration\":null,\"level\":\"Под вас\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":281,"shortDescription":282,"duration":283,"level":284,"description":285},{"en":266,"ru":267},{"en":268,"ru":269},{"en":271},{"en":272,"ru":273},{},{"id":287,"slug":288,"category":179,"name_en":289,"name_ru":290,"short_description_en":291,"short_description_ru":292,"price":293,"currency":294,"duration_en":295,"duration_ru":4,"level_en":230,"level_ru":67,"group_size":296,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":297,"tags":298,"meta":299,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":300,"published_locales":26,"publishedLocales":301,"i18n":302},18,"blue-whales-safari","Blue Whales Safari (Alor & Komodo)","Путешествие к синим китам","12 days yacht adventure. Komodo, mantas, blue whales.","12 дней на яхте. Комодо, манты, синие киты.",4400,"EUR","12 Days","Yacht Capacity",6,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Blue Whales Safari (Alor & Komodo)\",\"shortDescription\":\"12 days yacht adventure. Komodo, mantas, blue whales.\",\"duration\":\"12 Days\",\"level\":\"All Levels\",\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Путешествие к синим китам\",\"shortDescription\":\"12 дней на яхте. Комодо, манты, синие киты.\",\"duration\":null,\"level\":\"Все уровни\",\"description\":null}}",[28,29],{"name":303,"shortDescription":304,"duration":305,"level":306,"description":307},{"en":289,"ru":290},{"en":291,"ru":292},{"en":295},{"en":230,"ru":67},{},[309,328,347],{"id":310,"slug":311,"category":312,"name_en":313,"name_ru":314,"short_description_en":315,"short_description_ru":316,"price":317,"currency":17,"duration_en":86,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":21,"tags":318,"meta":319,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":320,"published_locales":26,"publishedLocales":321,"i18n":322},22,"spearfishing-intro","spearfishing","Introduction Day","Ознакомительный день","Perfect for first-timers. Learn basics, equipment, and try your first dive.","Идеально для новичков. Основы, снаряжение и первое погружение.",4500,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Introduction Day\",\"shortDescription\":\"Perfect for first-timers. Learn basics, equipment, and try your first dive.\",\"duration\":\"Half day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Ознакомительный день\",\"shortDescription\":\"Идеально для новичков. Основы, снаряжение и первое погружение.\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":323,"shortDescription":324,"duration":325,"level":326,"description":327},{"en":313,"ru":314},{"en":315,"ru":316},{"en":86},{},{},{"id":329,"slug":330,"category":312,"name_en":331,"name_ru":332,"short_description_en":333,"short_description_ru":334,"price":335,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":46,"tags":337,"meta":338,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":339,"published_locales":26,"publishedLocales":340,"i18n":341},23,"spearfishing-full","Full Experience","Полный опыт","Complete spearfishing adventure with multiple dive spots.","Полное приключение с несколькими местами погружений.",9500,"Full day",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Full Experience\",\"shortDescription\":\"Complete spearfishing adventure with multiple dive spots.\",\"duration\":\"Full day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Полный опыт\",\"shortDescription\":\"Полное приключение с несколькими местами погружений.\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":342,"shortDescription":343,"duration":344,"level":345,"description":346},{"en":331,"ru":332},{"en":333,"ru":334},{"en":336},{},{},{"id":348,"slug":349,"category":312,"name_en":350,"name_ru":351,"short_description_en":352,"short_description_ru":353,"price":354,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":68,"tags":355,"meta":356,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":357,"published_locales":26,"publishedLocales":358,"i18n":359},24,"spearfishing-guided","Guided Trip","Сопровождаемая поездка","For experienced spearfishers. Explore the best spots with local guidance.","Для опытных. Лучшие места с местным гидом.",18000,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Guided Trip\",\"shortDescription\":\"For experienced spearfishers. Explore the best spots with local guidance.\",\"duration\":\"Full day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Сопровождаемая поездка\",\"shortDescription\":\"Для опытных. Лучшие места с местным гидом.\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":360,"shortDescription":361,"duration":362,"level":363,"description":364},{"en":350,"ru":351},{"en":352,"ru":353},{"en":336},{},{},[366,382,397,413,429,443,456,469],{"id":275,"slug":367,"category":368,"name_en":369,"name_ru":370,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":371,"currency":17,"duration_en":160,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":21,"tags":372,"meta":373,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":374,"published_locales":26,"publishedLocales":375,"i18n":376},"pool","training","Pool Training","Тренировка в бассейне",1500,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Pool Training\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"2 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Тренировка в бассейне\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":377,"shortDescription":378,"duration":379,"level":380,"description":381},{"en":369,"ru":370},{},{"en":160},{},{},{"id":297,"slug":383,"category":368,"name_en":384,"name_ru":385,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":386,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":46,"tags":387,"meta":388,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":389,"published_locales":26,"publishedLocales":390,"i18n":391},"depth","Depth Session","Глубинная тренировка",3500,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Depth Session\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"Full day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Глубинная тренировка\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":392,"shortDescription":393,"duration":394,"level":395,"description":396},{"en":384,"ru":385},{},{"en":336},{},{},{"id":398,"slug":399,"category":368,"name_en":400,"name_ru":401,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":402,"currency":17,"duration_en":160,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":68,"tags":403,"meta":404,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":405,"published_locales":26,"publishedLocales":406,"i18n":407},7,"technique","Technique Training","Тренировка техники",2000,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Technique Training\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"2 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Тренировка техники\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":408,"shortDescription":409,"duration":410,"level":411,"description":412},{"en":400,"ru":401},{},{"en":160},{},{},{"id":414,"slug":415,"category":368,"name_en":416,"name_ru":417,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":418,"currency":17,"duration_en":271,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":137,"tags":419,"meta":420,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":421,"published_locales":26,"publishedLocales":422,"i18n":423},8,"private","Private Training","Приватная тренировка",5000,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Private Training\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"Custom\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Приватная тренировка\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":424,"shortDescription":425,"duration":426,"level":427,"description":428},{"en":416,"ru":417},{},{"en":271},{},{},{"id":430,"slug":431,"category":368,"name_en":369,"name_ru":370,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":371,"currency":17,"duration_en":160,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":432,"tags":433,"meta":434,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":374,"published_locales":26,"publishedLocales":436,"i18n":437},26,"pool-training",101,[],{},"2026-03-16 00:27:36",[28,29],{"name":438,"shortDescription":439,"duration":440,"level":441,"description":442},{"en":369,"ru":370},{},{"en":160},{},{},{"id":444,"slug":445,"category":368,"name_en":384,"name_ru":385,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":386,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":446,"tags":447,"meta":448,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":389,"published_locales":26,"publishedLocales":449,"i18n":450},27,"depth-training",102,[],{},[28,29],{"name":451,"shortDescription":452,"duration":453,"level":454,"description":455},{"en":384,"ru":385},{},{"en":336},{},{},{"id":457,"slug":458,"category":368,"name_en":400,"name_ru":401,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":402,"currency":17,"duration_en":160,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":459,"tags":460,"meta":461,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":405,"published_locales":26,"publishedLocales":462,"i18n":463},28,"technique-training",103,[],{},[28,29],{"name":464,"shortDescription":465,"duration":466,"level":467,"description":468},{"en":400,"ru":401},{},{"en":160},{},{},{"id":470,"slug":471,"category":368,"name_en":416,"name_ru":417,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":418,"currency":17,"duration_en":271,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":472,"tags":473,"meta":474,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":421,"published_locales":26,"publishedLocales":475,"i18n":476},29,"private-training",104,[],{},[28,29],{"name":477,"shortDescription":478,"duration":479,"level":480,"description":481},{"en":416,"ru":417},{},{"en":271},{},{},[483,502,521,539,556,569,582,595],{"id":484,"slug":485,"category":486,"name_en":487,"name_ru":488,"short_description_en":489,"short_description_ru":490,"price":386,"currency":17,"duration_en":491,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":21,"tags":492,"meta":493,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":494,"published_locales":26,"publishedLocales":495,"i18n":496},9,"equalization","workshop","Equalization Masterclass","Мастер-класс по продувке","Master advanced equalization techniques including Frenzel and Mouthfill","Освойте продвинутые техники продувки, включая Френзель и Маусфилл","4 hours",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Equalization Masterclass\",\"shortDescription\":\"Master advanced equalization techniques including Frenzel and Mouthfill\",\"duration\":\"4 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по продувке\",\"shortDescription\":\"Освойте продвинутые техники продувки, включая Френзель и Маусфилл\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":497,"shortDescription":498,"duration":499,"level":500,"description":501},{"en":487,"ru":488},{"en":489,"ru":490},{"en":491},{},{},{"id":503,"slug":504,"category":486,"name_en":505,"name_ru":506,"short_description_en":507,"short_description_ru":508,"price":509,"currency":17,"duration_en":510,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":46,"tags":511,"meta":512,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":513,"published_locales":26,"publishedLocales":514,"i18n":515},10,"breathing","Breathing Techniques Workshop","Мастер-класс по дыханию","Learn breathing exercises to improve breath-hold time and relaxation","Научитесь дыхательным упражнениям для увеличения времени задержки",2500,"3 hours",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Breathing Techniques Workshop\",\"shortDescription\":\"Learn breathing exercises to improve breath-hold time and relaxation\",\"duration\":\"3 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по дыханию\",\"shortDescription\":\"Научитесь дыхательным упражнениям для увеличения времени задержки\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":516,"shortDescription":517,"duration":518,"level":519,"description":520},{"en":505,"ru":506},{"en":507,"ru":508},{"en":510},{},{},{"id":522,"slug":523,"category":486,"name_en":524,"name_ru":525,"short_description_en":526,"short_description_ru":527,"price":528,"currency":17,"duration_en":491,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":68,"tags":529,"meta":530,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":531,"published_locales":26,"publishedLocales":532,"i18n":533},11,"rescue","Rescue & Safety Workshop","Мастер-класс по спасению","Advanced safety protocols and rescue techniques for freedivers","Продвинутые протоколы безопасности и техники спасения",3000,[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Rescue & Safety Workshop\",\"shortDescription\":\"Advanced safety protocols and rescue techniques for freedivers\",\"duration\":\"4 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по спасению\",\"shortDescription\":\"Продвинутые протоколы безопасности и техники спасения\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":534,"shortDescription":535,"duration":536,"level":537,"description":538},{"en":524,"ru":525},{"en":526,"ru":527},{"en":491},{},{},{"id":540,"slug":541,"category":486,"name_en":542,"name_ru":543,"short_description_en":544,"short_description_ru":545,"price":317,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":137,"tags":546,"meta":547,"created_at":24,"updated_at":24,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":548,"published_locales":26,"publishedLocales":549,"i18n":550},12,"photography","Underwater Photography Workshop","МК по подводной фотографии","Combine freediving with underwater photography skills","Совместите фридайвинг с навыками подводной фотографии",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Underwater Photography Workshop\",\"shortDescription\":\"Combine freediving with underwater photography skills\",\"duration\":\"Full day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"МК по подводной фотографии\",\"shortDescription\":\"Совместите фридайвинг с навыками подводной фотографии\",\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":551,"shortDescription":552,"duration":553,"level":554,"description":555},{"en":542,"ru":543},{"en":544,"ru":545},{"en":336},{},{},{"id":557,"slug":558,"category":486,"name_en":487,"name_ru":488,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":386,"currency":17,"duration_en":491,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":432,"tags":559,"meta":560,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":561,"published_locales":26,"publishedLocales":562,"i18n":563},30,"workshop-equalization",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Equalization Masterclass\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"4 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по продувке\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":564,"shortDescription":565,"duration":566,"level":567,"description":568},{"en":487,"ru":488},{},{"en":491},{},{},{"id":570,"slug":571,"category":486,"name_en":505,"name_ru":506,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":509,"currency":17,"duration_en":510,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":446,"tags":572,"meta":573,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":574,"published_locales":26,"publishedLocales":575,"i18n":576},31,"workshop-breathing",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Breathing Techniques Workshop\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"3 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по дыханию\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":577,"shortDescription":578,"duration":579,"level":580,"description":581},{"en":505,"ru":506},{},{"en":510},{},{},{"id":583,"slug":584,"category":486,"name_en":524,"name_ru":525,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":528,"currency":17,"duration_en":491,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":459,"tags":585,"meta":586,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":587,"published_locales":26,"publishedLocales":588,"i18n":589},32,"workshop-rescue",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Rescue & Safety Workshop\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"4 hours\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"Мастер-класс по спасению\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":590,"shortDescription":591,"duration":592,"level":593,"description":594},{"en":524,"ru":525},{},{"en":491},{},{},{"id":596,"slug":597,"category":486,"name_en":542,"name_ru":543,"short_description_en":4,"short_description_ru":4,"price":317,"currency":17,"duration_en":336,"duration_ru":4,"level_en":4,"level_ru":4,"group_size":4,"is_active":21,"is_featured":5,"sort_order":472,"tags":598,"meta":599,"created_at":435,"updated_at":435,"description_en":4,"description_ru":4,"agency":4,"duration_days":4,"deleted_at":4,"translations":600,"published_locales":26,"publishedLocales":601,"i18n":602},33,"workshop-photography",[],{},"{\"en\":{\"name\":\"Underwater Photography Workshop\",\"shortDescription\":null,\"duration\":\"Full day\",\"level\":null,\"description\":null},\"ru\":{\"name\":\"МК по подводной фотографии\",\"shortDescription\":null,\"duration\":null,\"level\":null,\"description\":null}}",[28,29],{"name":603,"shortDescription":604,"duration":605,"level":606,"description":607},{"en":542,"ru":543},{},{"en":336},{},{},{"id":609,"title":610,"body":611,"category":790,"categoryId":791,"date":792,"description":793,"emoji":794,"extension":795,"meta":796,"navigation":165,"path":797,"published":165,"readTime":798,"seo":799,"stem":800,"__hash__":801},"content_ru/ru/blog/freediving-thailand-phuket-koh-tao-koh-phangan.md","Фридайвинг в Таиланде: Пхукет, Ко Тао или Ко Панган",{"type":612,"value":613,"toc":784},"minimark",[614,618,621,629,634,637,689,693,696,719,723,726,759,763,773],[615,616,617],"p",{},"Таиланд всемирно признан одной из лучших стран для обучения фридайвингу. Вода здесь теплая (28–30°C круглый год), подводный мир потрясающий, а дайв-сообщества огромны.",[615,619,620],{},"Но учитывая такое количество островов, куда же поехать?",[615,622,623,624,628],{},"Если вы ищете лучший фридайвинг в Таиланде, ваш выбор, скорее всего, сведется к трем главным центрам: ",[625,626,627],"strong",{},"Пхукет, Ко Тао и Ко Панган",". Вот подробный разбор, который поможет вам выбрать правильное направление для тренировок.",[630,631,633],"h2",{"id":632},"_1-пхукет-центр-глубоководных-погружений","1. Пхукет: Центр глубоководных погружений",[615,635,636],{},"Пхукет, расположенный в Андаманском море (западное побережье Таиланда), является крупнейшим островом страны и главным направлением для серьезных фридайверов.",[638,639,640,661,672,678],"ul",{},[641,642,643,646,647,652,653,656,657,660],"li",{},[625,644,645],{},"Дайвинг:"," Фридайвинг вокруг Пхукета (особенно возле ",[648,649,651],"a",{"href":650},"/ru/blog/racha-island-freediving","островов Рача",") — мирового класса. Он предлагает быстрый доступ к большой глубине (идеально для продвинутых тренировок ",[648,654,122],{"href":655},"/ru/courses/wave2"," и ",[648,658,139],{"href":659},"/ru/courses/wave3",") и кристально чистую видимость, которая часто превышает 25 метров.",[641,662,663,666,667,671],{},[625,664,665],{},"Атмосфера:"," Пхукет шумный, развитый и невероятно удобный. Здесь есть международный аэропорт, рестораны мирового класса и лучшая тренировочная инфраструктура в стране, включая ",[648,668,670],{"href":669},"/ru/blog/phuket-swimming-pools","бассейны для тренировок апноэ",".",[641,673,674,677],{},[625,675,676],{},"Лучший сезон:"," С ноября по апрель (высокий сезон). Во время летних муссонов дайвинг перемещается на защищенную восточную сторону островов, что делает тренировки круглогодичными.",[641,679,680,683,684,688],{},[625,681,682],{},"Выбирайте Пхукет, если:"," Вам нужны профессиональные тренировки высшего уровня, немедленный доступ к глубине, отличная видимость и удобство крупного международного хаба. (Посмотрите наши ",[648,685,687],{"href":686},"/ru/courses","Курсы фридайвинга на Пхукете",").",[630,690,692],{"id":691},"_2-ко-тао-мекка-бэкпекеров","2. Ко Тао: Мекка бэкпекеров",[615,694,695],{},"Расположенный в Сиамском заливе (восточное побережье), Ко Тао славится как мировая столица скуба-дайвинга, и здесь также есть огромное фридайв-сообщество.",[638,697,698,703,708,713],{},[641,699,700,702],{},[625,701,645],{}," Ко Тао окружен красивыми мелководными коралловыми рифами, что делает его отличным местом для новичков и любительского дайвинга (fun diving). Однако, поскольку залив относительно мелкий, поиск глубин более 30-40 метров для продвинутых тренировок требует долгих поездок на лодке далеко от берега. Видимость может сильно меняться в зависимости от приливов и цветения планктона.",[641,704,705,707],{},[625,706,665],{}," Молодежная, энергичная и ориентированная на бэкпекеров. Остров маленький, по нему легко ходить пешком, и он забит пляжными барами и хостелами. Здесь очень тесное дайв-комьюнити.",[641,709,710,712],{},[625,711,676],{}," С марта по сентябрь. Сезоны на Ко Тао противоположны пхукетским, что делает его отличным выбором во время европейского лета.",[641,714,715,718],{},[625,716,717],{},"Выбирайте Ко Тао, если:"," Вы бэкпекер с ограниченным бюджетом, любите яркие вечеринки и проходите базовый курс, где не требуется экстремальная глубина.",[630,720,722],{"id":721},"_3-ко-панган-ретрит-йога-и-велнес","3. Ко Панган: Ретрит, Йога и Велнес",[615,724,725],{},"Всего в короткой поездке на пароме от Ко Тао находится Ко Панган. Хотя он известен своей вечеринкой Full Moon Party, западное и северное побережья острова всемирно признаны как центры йоги, медитации и велнеса.",[638,727,728,738,743,748],{},[641,729,730,732,733,737],{},[625,731,645],{}," Фридайвинг на Ко Пангане тесно связан с культурой йоги. Фокус здесь часто смещен на медитативные, «дзен» аспекты задержки дыхания (",[648,734,736],{"href":735},"/ru/blog/freediving-mental-health-blue-therapy","Синяя терапия","). Как и на Ко Тао, вода здесь относительно мелкая, а видимость часто ниже, чем на Пхукете, но тихие бухты защищены и безмятежны.",[641,739,740,742],{},[625,741,665],{}," Духовная, расслабленная и холистическая. Здесь вы найдете больше веганских кафе, йога-шала и мероприятий по экстатическому танцу, чем где-либо еще в Таиланде.",[641,744,745,747],{},[625,746,676],{}," С марта по сентябрь (как и на Ко Тао).",[641,749,750,753,754,758],{},[625,751,752],{},"Выбирайте Ко Панган, если:"," Вы хотите совместить тренировки по фридайвингу с интенсивной ",[648,755,757],{"href":756},"/ru/blog/freediving-and-yoga","йогой",", медитацией и оздоровительным ретритом в глубоко духовном сообществе.",[630,760,762],{"id":761},"вердикт","Вердикт",[615,764,765,766,769,770,671],{},"Если вам нужен духовный ретрит, отправляйтесь на ",[625,767,768],{},"Ко Панган",". Если вы ищете ночную жизнь бэкпекеров и мелководные рифы, ваше место — ",[625,771,772],{},"Ко Тао",[615,774,775,776,779,780,671],{},"Но если ваша цель — высочайшее качество обучения фридайвингу, самая глубокая и прозрачная вода и инфраструктура мирового класса, ",[625,777,778],{},"Пхукет"," — самый сильный универсальный выбор для обучения фридайвингу в Таиланде. Рассматриваете и Андаманское побережье? Читайте ",[648,781,783],{"href":782},"/ru/blog/phuket-vs-krabi-freediving","Пхукет или Краби для фридайверов",{"title":106,"searchDepth":46,"depth":46,"links":785},[786,787,788,789],{"id":632,"depth":46,"text":633},{"id":691,"depth":46,"text":692},{"id":721,"depth":46,"text":722},{"id":761,"depth":46,"text":762},"Направления","destinations","2026-10-09","Планируете поездку на фридайвинг в Таиланд? Сравните дайв-сайты, глубины, сезоны и атмосферу Пхукета, Ко Тао и Ко Пангана, чтобы найти идеальное место.","🇹🇭","md",{},"/ru/blog/freediving-thailand-phuket-koh-tao-koh-phangan","6 мин",{"title":610,"description":793},"ru/blog/freediving-thailand-phuket-koh-tao-koh-phangan","WMRdmuzhWU98ulzh1ndUKvehTvcCVICLLCvg6hFK3zI",[803,808,813,818,823,828,833,837,842,847,852,857,862,867,871,876,881,886,891,896,901,906,911,916,921,926,930,935,940,945,949,954,959,961,966,971,975,980,984,989,993,998,1002,1007,1012,1017,1021,1026,1031,1035,1039,1044,1048,1052,1057],{"slug":804,"title":805,"emoji":806,"description":807},"aida-vs-molchanovs-freediving","AIDA против Molchanovs: Какую систему обучения выбрать?","⚖️","Сравнение систем фридайвинга AIDA и Molchanovs на Пхукете. Узнайте разницу в обучении и почему мы преподаем по системе Molchanovs.",{"slug":809,"title":810,"emoji":811,"description":812},"andaman-sea-marine-life","Морская жизнь Андаманского моря — путеводитель...","🐠","Китовые акулы, манты, рыбы-попугаи и коралловые экосистемы — полное руководство по морской жизни, с которой встречаются фридайверы в районе дайв-сайтов...",{"slug":814,"title":815,"emoji":816,"description":817},"bajau-sea-nomads-freediving-genetics","Баджао: генетическое доказательство того, что люди...","🧬","Морские кочевники баджао ныряют на 60 метров без снаряжения — и наука нашла тому генетическое объяснение. Разбор исследования Cell 2018 года и что это...",{"slug":819,"title":820,"emoji":821,"description":822},"best-freediving-spots-phuket","Лучшие места для фридайвинга на Пхукете и ближайших островах","🏝️","Топ локаций для фридайвинга вокруг Пхукета: Рача Яй, Рача Ной, Коралловый остров, Кхао Лак и Краби. Глубины, видимость, морская жизнь, сезоны и как...",{"slug":824,"title":825,"emoji":826,"description":827},"breathing-techniques-freediving","Техники дыхания для фридайвинга: практическое руководство","🫁","Ключевые методы дыхания во фридайвинге: диафрагмальное дыхание, процедуры подготовки к нырку, таблицы CO2 и протокол восстановительного дыхания.",{"slug":829,"title":830,"emoji":831,"description":832},"equalization-frenzel-technique","Продувка во фридайвинге: полное руководство по технике...","👂","Освойте технику Френзеля для фридайвинга. Пошаговое руководство по безопасной продувке ушей на глубине, типичные ошибки и упражнения для домашней...",{"slug":834,"title":835,"emoji":826,"description":836},"exercises-increase-lung-capacity-freediving","Упражнения для легких во фридайвинге: диафрагма и ребра","Помогают ли большие легкие во фридайвинге? Гибкость важнее. Лучшие упражнения для растяжки диафрагмы и грудной клетки и увеличения объема легких.",{"slug":838,"title":839,"emoji":840,"description":841},"first-freediving-course","Что тебя ждёт на первом курсе по фридайвингу","📚","Подробный разбор по дням: как проходит курс для начинающих на Пхукете. Теория, бассейн, погружения в открытой воде — и то, о чём обычно не...",{"slug":843,"title":844,"emoji":845,"description":846},"first-freediving-lesson-what-to-expect","Первое занятие по фридайвингу: чего ожидать и что взять...","🌊","Полное руководство для начинающих: что происходит на пробном курсе, как подготовиться, какое снаряжение нужно и как это ощущается на самом деле.",{"slug":848,"title":849,"emoji":850,"description":851},"freediving-and-yoga","Фридайвинг и йога: две практики, одно дыхание — почему...","🧘","Глубокое физиологическое и философское пересечение фридайвинга и йоги — почему йоги быстро прогрессируют в воде и как сочетание двух практик даёт...",{"slug":853,"title":854,"emoji":855,"description":856},"freediving-camp-thailand","Фридайвинг-кэмп в Таиланде: чего ожидать и как выбрать","🏕️","Всё о кэмпах по фридайвингу в Таиланде — от Пхукета до Ко Тао и островов Сурин. Что входит в кэмп, для кого он и чем отличается от стандартного курса.",{"slug":858,"title":859,"emoji":860,"description":861},"freediving-certification-agencies-compared","Сертификаты по фридайвингу: AIDA, Molchanovs, SSI, PADI","🎓","Полный гид по сертификатам фридайвинга: AIDA, Molchanovs, SSI, PADI и CMAS — уровни, нормативы, признание и как выбрать систему обучения под свою цель.",{"slug":863,"title":864,"emoji":865,"description":866},"freediving-cost-phuket","Сколько стоит фридайвинг на Пхукете? (Гид по ценам 2026)","💰","Полный разбор цен на курсы фридайвинга на Пхукете в 2026 году. Сравнение Wave 1, Wave 2, Wave 3 — что включено в стоимость и сколько закладывать на...",{"slug":868,"title":869,"emoji":860,"description":870},"freediving-courses-phuket-guide","Как выбрать курс фридайвинга: от Trial до Wave 3","Не знаете, с какого курса фридайвинга начать? Сравниваем Trial, Wave 1, Wave 2 и Wave 3 по глубине, длительности и опыту — выберите свой уровень.",{"slug":872,"title":873,"emoji":874,"description":875},"freediving-diet-what-to-eat","Питание во фридайвинге: что есть и чего избегать перед нырянием","🍌","Что есть перед фридайвингом, чего избегать (молочное, жирное, кофе) и как пить воду, чтобы пищеварение не мешало задержке дыхания и продувке.",{"slug":877,"title":878,"emoji":879,"description":880},"freediving-equipment-phuket","Где купить снаряжение для фридайвинга на Пхукете: Полный...","🛒","Стоит ли везти снаряжение с собой или можно купить на Пхукете? Рассказываем про лучшие магазины — Aquamaster, Water Pro, Dive Space, Supersports — с...",{"slug":882,"title":883,"emoji":884,"description":885},"freediving-fins-carbon-vs-fiberglass","Ласты для фридайвинга: карбон против стекловолокна...","🏹","Полное руководство по снаряжению для фридайверов и подводных охотников: карбон против стекловолокна, роллерные и классические ружья, актуальные правила...",{"slug":887,"title":888,"emoji":889,"description":890},"freediving-for-climbers","Фридайвинг для скалолазов: контроль дыхания, ментальная...","🧗","Что объединяет скалолазание и фридайвинг: управление гипоксией, контроль паники при физической нагрузке и точные движения при нехватке кислорода — с...",{"slug":892,"title":893,"emoji":894,"description":895},"freediving-for-cyclists","Фридайвинг для велосипедистов: как апноэ повышает VO2max...","🚴","Почему элитные велосипедисты добавляют тренировки апноэ в свои программы — и что говорят исследования PubMed о тренировке дыхательных мышц и...",{"slug":897,"title":898,"emoji":899,"description":900},"freediving-for-football-players","Фридайвинг для футболистов: как тренировки на задержке...","⚽","Почему элитные футбольные клубы интегрируют апноэ-тренировки — и как работа с дыханием развивает толерантность к CO2, восстановление после спринтов и...",{"slug":902,"title":903,"emoji":904,"description":905},"freediving-for-kids-minimum-age","Фридайвинг для детей: Минимальный возраст и чего ожидать","👧","Безопасен ли фридайвинг для детей? Узнайте минимальный возраст для курсов, как дети адаптируются к воде и чего ожидать от детских программ.",{"slug":907,"title":908,"emoji":909,"description":910},"freediving-for-martial-arts","Фридайвинг для боевых искусств: как тренировки апноэ...","🥊","Толерантность к CO2, управление дыханием под давлением и эффективность потребления кислорода — фридайвинг как недостающий элемент тренировок по MMA...",{"slug":912,"title":913,"emoji":914,"description":915},"freediving-for-runners","Фридайвинг для бегунов и триатлетов: дыши лучше — беги...","🏃","Эффективность дыхания — недооценённая переменная в видах на выносливость. Узнайте, как тренировки фридайвинга напрямую улучшают экономичность бега...",{"slug":917,"title":918,"emoji":919,"description":920},"freediving-for-surfers","Фридайвинг для серфингистов: тренируй задержку дыхания...","🏄","Почему фридайвинг — важнейший кросс-тренинг для серферов: как работа с задержкой дыхания предотвращает панику в холдауне, развивает CO2-толерантность...",{"slug":922,"title":923,"emoji":924,"description":925},"freediving-for-swimmers","Фридайвинг для пловцов: преимущество задержки дыхания, о...","🏊","Как тренировки по фридайвингу дают пловцам измеримые преимущества в подводных фазах, экономичности дыхания и управлении стрессом на соревнованиях — и...",{"slug":927,"title":928,"emoji":826,"description":929},"freediving-lung-squeeze","Лёгочный сквиз во фридайвинге: причины, симптомы и как...","Подробный разбор FIPS — синдрома лёгочного повреждения при нырянии: физиология компрессии лёгких на глубине, факторы риска, симптомы, профилактика и...",{"slug":931,"title":932,"emoji":933,"description":934},"freediving-mental-health-blue-therapy","Фридайвинг и ментальное здоровье: наука «синей терапии»","🧠","Фридайвинг работает как подводная медитация. Как задержка дыхания успокаивает нервную систему, снижает гормоны стресса и помогает справляться с тревогой.",{"slug":936,"title":937,"emoji":938,"description":939},"freediving-myths-busted","7 мифов о фридайвинге, которые мешают вам нырнуть","💡","Думаете, нужно задерживать дыхание на 5 минут, быть сильным пловцом или иметь особые лёгкие? Вот что на самом деле говорит наука о начале занятий...",{"slug":941,"title":942,"emoji":943,"description":944},"freediving-neutral-buoyancy-weights","Грузы во фридайвинге: как найти нейтральную плавучесть","⚓","Всплываете или тонете слишком быстро? Как настроить грузовой пояс во фридайвинге на нейтральную плавучесть на 10 м: простой тест и правила безопасности.",{"slug":946,"title":947,"emoji":816,"description":948},"freediving-physiology-dive-reflex","Физиология фридайвинга: как рефлекс ныряния превращает...","Наука фридайвинга: рефлекс ныряния млекопитающих, брадикардия, эффект селезёнки, перераспределение крови, кортизол и что это означает для ваших тренировок.",{"slug":950,"title":951,"emoji":952,"description":953},"freediving-safety-rules","Безопасность во фридайвинге: правила, которые обязан...","🦺","Обязательные правила безопасности фридайвинга: система напарника, поверхностные интервалы, распознавание блэкаута и протокол спасения. Эти правила...",{"slug":955,"title":956,"emoji":957,"description":958},"freediving-sleep-recovery-hrv","Фридайвинг улучшает сон и восстановление: что говорят...","😴","Как тренировки задержки дыхания повышают вариабельность сердечного ритма, снижают кортизол, улучшают качество сна и ускоряют восстановление — с данными...",{"slug":960,"title":610,"emoji":794,"description":793},"freediving-thailand-phuket-koh-tao-koh-phangan",{"slug":962,"title":963,"emoji":964,"description":965},"freediving-underwater-photography","Фотосъемка во фридайвинге: советы для съемки на одном вдохе","📸","Фотосъемка во фридайвинге отличается от дайвинга. Как управлять плавучестью, естественным светом и снаряжением и бесшумно приближаться к морской жизни.",{"slug":967,"title":968,"emoji":969,"description":970},"freediving-vs-scuba-diving","Фридайвинг или дайвинг с аквалангом на Пхукете: с чего...","🤿","Прямой ответ: акваланг подаёт воздух непрерывно, поэтому дыхание не является испытанием — во фридайвинге управление дыханием и есть вся дисциплина. Это...",{"slug":972,"title":973,"emoji":811,"description":974},"freediving-vs-snorkeling","Фридайвинг vs снорклинг: в чём разница и что попробовать?","Маска и ласты одинаковые — но фридайвинг и снорклинг это совершенно разный опыт. Сравниваем по глубине, навыкам, снаряжению и ощущениям.",{"slug":976,"title":977,"emoji":978,"description":979},"freediving-with-asthma-is-it-safe","Фридайвинг при астме: Безопасно ли это?","🩺","Можно ли заниматься фридайвингом при астме? Это зависит от состояния и решения врача. Узнайте о рисках, медицинских требованиях и безопасном старте.",{"slug":981,"title":982,"emoji":845,"description":983},"how-deep-can-humans-freedive-records","Рекорды фридайвинга: на какую глубину может нырнуть человек?","Рекорды фридайвинга: от 214 м в No Limits до «кровяного сдвига». Насколько глубоко человек может нырнуть на одном вдохе и что это значит для новичков.",{"slug":985,"title":986,"emoji":987,"description":988},"how-freediving-can-save-your-life","Как фридайвинг может спасти жизнь: 5 навыков безопасности на воде","🛟","Фридайвинг — это не только рекорды глубины. Он учит спокойствию под водой, контролю дыхания и навыкам спасения, которые могут спасти вам жизнь в океане.",{"slug":990,"title":991,"emoji":831,"description":992},"how-to-equalize-freediving","Продувка ушей во фридайвинге: полное руководство для...","Давление в ушах при нырянии? Объясняем разницу между Вальсальвой и Френзелем, когда продуваться, типичные ошибки и как тренировать продувку на суше.",{"slug":994,"title":995,"emoji":996,"description":997},"how-to-hold-breath-longer-dry-training","Как задерживать дыхание дольше: 7 советов по сухим тренировкам","⏱️","Как задерживать дыхание дольше без бассейна? 7 безопасных советов по сухим тренировкам: диафрагмальное дыхание, CO2-таблицы и апноэ в ходьбе.",{"slug":999,"title":1000,"emoji":845,"description":1001},"how-to-start-freediving","Как начать заниматься фридайвингом: полное руководство...","Всё, что нужно знать перед первым погружением на задержке дыхания. От физиологии тела до выбора правильной школы на Пхукете.",{"slug":1003,"title":1004,"emoji":1005,"description":1006},"hyperventilation-freediving-danger","Гипервентиляция перед нырком: почему это убивает и как...","⚠️","Парадокс, убивающий фридайверов: дышать чаще перед нырком — значит нырять ОПАСНЕЕ. Наука о гипокапнии, кислородном парадоксе и правильной технике дыхания.",{"slug":1008,"title":1009,"emoji":1010,"description":1011},"is-freediving-dangerous-netflix","Опасен ли фридайвинг? О чем не рассказал «Самый глубокий вдох»","🎬","Опасен ли фридайвинг? Фильм Netflix показал экстремальную сторону соревнований. Правда о блэкаутах, системе напарников и безопасности для любителей.",{"slug":1013,"title":1014,"emoji":1015,"description":1016},"molchanovs-certification-phuket","Сертификат Молчановс на Пхукете: полный гид","🏅","Всё о сертификации Molchanovs Wave 1, 2 и 3 на Пхукете. Что такое система Молчановс, чем она отличается и как получить сертификат в Таиланде.",{"slug":1018,"title":1019,"emoji":860,"description":1020},"molchanovs-wave-requirements-exam","Требования Molchanovs Wave 1, 2 и 3: как сдать экзамены","Требования Molchanovs Wave 1, 2 и 3: полный разбор нормативов по глубине, статике, динамике и спасению, а также советы, как подготовиться к экзамену.",{"slug":1022,"title":1023,"emoji":1024,"description":1025},"phuket-beyond-the-beach","Пхукет за пределами пляжа: 12 занятий для тех, кто хочет...","🌴","От залов Муай Тай и ночных рынков до джунглей и фридайвинга — лучшие активности на Пхукете, когда надоели пляжный отдых и стандартные экскурсии.",{"slug":1027,"title":1028,"emoji":1029,"description":1030},"phuket-swimming-pools","Лучшие бассейны для тренировок по фридайвингу на Пхукете","🏊‍♂️","Лучшие бассейны для апноэ-тренировок на Пхукете: от олимпийских 50-метровых до глубоких резервуаров для практики эквализации.",{"slug":1032,"title":1033,"emoji":821,"description":1034},"phuket-vs-krabi-freediving","Фридайвинг на Пхукете или в Краби: где лучше учиться?","Фридайвинг в Таиланде: где пройти базовый курс — на Пхукете или в Краби? Сравниваем видимость, глубины, дайв-сайты и логистику в Андаманском море.",{"slug":1036,"title":1037,"emoji":821,"description":1038},"racha-island-freediving","Фридайвинг на острове Рача: полный гид по лучшим...","Рача Яй и Рача Ной — главные места для фридайвинга рядом с Пхукетом. Лучшие сайты, глубины, морская жизнь и как туда добраться.",{"slug":1040,"title":1041,"emoji":1042,"description":1043},"spearfishing-thailand-spots-season","Подводная охота в Таиланде: лучшие места, сезоны и навыки","🐟","Подводная охота в Таиланде: лучшие регионы, сезоны, необходимые навыки фридайвинга и главные правила легальной охоты у Пхукета.",{"slug":1045,"title":1046,"emoji":996,"description":1047},"static-apnea-training-guide","Статическое апноэ: научно обоснованный гид по тренировке...","Как CO₂-таблицы, O₂-таблицы и сухие тренировки адаптируют организм к более долгим задержкам — с исследованиями PubMed по физиологии апноэ и...",{"slug":1049,"title":1050,"emoji":1005,"description":1051},"taravana-decompression-freediving","Тараван: декомпрессионная болезнь, которой у фридайверов...","Миф о том, что фридайверы не могут получить кессонную болезнь — и реальная наука о тараване, накоплении азота при повторных глубоких нырках и как...",{"slug":1053,"title":1054,"emoji":1055,"description":1056},"taravana-decompression-sickness-freediving","Таравана: бывает ли у фридайверов декомпрессионная болезнь?","🔬","Десятилетиями считалось, что фридайверы не могут получить декомпрессионную болезнь. Они ошибались. Узнайте, что такое Таравана и как ее предотвратить.",{"slug":1058,"title":1059,"emoji":1060,"description":1061},"thailand-spearfishing-laws","Законодательство о подводной охоте в Таиланде 2024–2027...","🔱","Полный гид по законам о подводной охоте в Таиланде: разрешённые методы, охраняемые зоны, запрещённые виды, сезонные ограничения и правила провоза..."]