[{"data":1,"prerenderedAt":142},["ShallowReactive",2],{"catalog":3,"blog-post-freediving-mental-training-ru":4,"blog-related-ru":5},{},null,[6,11,16,21,25,30,35,40,45,50,55,60,64,68,72,76,80,84,88,92,97,101,105,108,111,114,119,124,129,133,137],{"slug":7,"title":8,"category":9,"emoji":10},"andaman-sea-marine-life","Морская жизнь Андаманского моря — Путеводитель фридайвера по подводному миру Пхукета","Морская жизнь","🐠",{"slug":12,"title":13,"category":14,"emoji":15},"best-freediving-spots-phuket","Лучшие места для фридайвинга на Пхукете и ближайших островах","Места","🏝️",{"slug":17,"title":18,"category":19,"emoji":20},"breathing-techniques-freediving","Техники дыхания для фридайвинга: Практическое руководство","Техника","🫁",{"slug":22,"title":23,"category":19,"emoji":24},"equalization-frenzel-technique","Продувка во фридайвинге: Полное руководство по технике Френзеля","👂",{"slug":26,"title":27,"category":28,"emoji":29},"first-freediving-course","Что ждёт вас на первом курсе по фридайвингу","Для начинающих","📚",{"slug":31,"title":32,"category":33,"emoji":34},"first-freediving-lesson-what-to-expect","Первый урок фридайвинга: чего ожидать и что взять с собой","Новичкам","🌊",{"slug":36,"title":37,"category":38,"emoji":39},"freediving-and-yoga","Фридайвинг и йога: две практики — одно дыхание. Почему они созданы друг для друга","Спорт и тренировки","🧘",{"slug":41,"title":42,"category":43,"emoji":44},"freediving-camp-thailand","Фридайвинг кэмп в Таиланде: чего ожидать и как выбрать","Кэмпы","🏕️",{"slug":46,"title":47,"category":48,"emoji":49},"freediving-cost-phuket","Сколько стоит фридайвинг на Пхукете? Цены 2026","Планирование","💰",{"slug":51,"title":52,"category":53,"emoji":54},"freediving-courses-phuket-guide","Курсы фридайвинга на Пхукете: какой выбрать?","Курсы","🎓",{"slug":56,"title":57,"category":58,"emoji":59},"freediving-equipment-phuket","Где купить снаряжение для фридайвинга на Пхукете: Полный гид по магазинам","Снаряжение","🛒",{"slug":61,"title":62,"category":58,"emoji":63},"freediving-fins-carbon-vs-fiberglass","Ласты для фридайвинга: карбон против стекловолокна, роллерные ружья и правила авиаперевозки 2026","🏹",{"slug":65,"title":66,"category":38,"emoji":67},"freediving-for-football-players","Фридайвинг для футболистов: как тренировки на задержке дыхания улучшают результаты","⚽",{"slug":69,"title":70,"category":38,"emoji":71},"freediving-for-martial-arts","Фридайвинг для боевых искусств: как тренировки апноэ делают тебя устойчивее к удушениям","🥊",{"slug":73,"title":74,"category":38,"emoji":75},"freediving-for-runners","Фридайвинг для бегунов и триатлетов: дыши лучше — беги быстрее","🏃",{"slug":77,"title":78,"category":38,"emoji":79},"freediving-for-surfers","Фридайвинг для серфингистов: тренируй задержку дыхания, чтобы выжить в вайпауте и серфить лучше","🏄",{"slug":81,"title":82,"category":38,"emoji":83},"freediving-for-swimmers","Фридайвинг для пловцов: преимущество задержки дыхания, о котором молчат тренеры","🏊",{"slug":85,"title":86,"category":87,"emoji":20},"freediving-lung-squeeze","Лёгочный сквиз во фридайвинге: причины, симптомы и как защититься","Безопасность",{"slug":89,"title":90,"category":33,"emoji":91},"freediving-myths-busted","7 мифов о фридайвинге, которые мешают вам нырнуть","💡",{"slug":93,"title":94,"category":95,"emoji":96},"freediving-physiology-dive-reflex","Физиология фридайвинга: как нырятельный рефлекс млекопитающих превращает вас в водного животного","Наука","🧬",{"slug":98,"title":99,"category":87,"emoji":100},"freediving-safety-rules","Безопасность во фридайвинге: правила, которые обязан знать каждый","🦺",{"slug":102,"title":103,"category":28,"emoji":104},"freediving-vs-scuba-diving","Фридайвинг vs акваланг: Что выбрать?","🤿",{"slug":106,"title":107,"category":33,"emoji":10},"freediving-vs-snorkeling","Фридайвинг vs снорклинг: в чём разница и что попробовать?",{"slug":109,"title":110,"category":33,"emoji":24},"how-to-equalize-freediving","Продувка ушей во фридайвинге: полное руководство для начинающих",{"slug":112,"title":113,"category":28,"emoji":34},"how-to-start-freediving","Как начать заниматься фридайвингом: Полное руководство для начинающих",{"slug":115,"title":116,"category":117,"emoji":118},"molchanovs-certification-phuket","Сертификат Молчановс на Пхукете: полный гид","Сертификация","🏅",{"slug":120,"title":121,"category":122,"emoji":123},"phuket-beyond-the-beach","Пхукет за пределами пляжа: 12 занятий для тех, кто хочет большего","Направления","🌴",{"slug":125,"title":126,"category":127,"emoji":128},"phuket-swimming-pools","Лучшие бассейны для тренировок по фридайвингу на Пхукете","Тренировки","🏊‍♂️",{"slug":130,"title":131,"category":132,"emoji":15},"racha-island-freediving","Фридайвинг на острове Рача: полный гид по лучшим сайтам Пхукета","Локации",{"slug":134,"title":135,"category":87,"emoji":136},"taravana-decompression-freediving","Тараван: декомпрессионная болезнь, которой у фридайверов «не бывает»","⚠️",{"slug":138,"title":139,"category":140,"emoji":141},"thailand-spearfishing-laws","Законодательство о подводной охоте в Таиланде 2024–2027: всё, что нужно знать","Подводная охота","🔱",1778812282965]